Resilienter und achtsamer im Alltag

In diesem Kurs tauchen wir tief in die Wahrnehmung unseres Körpers ein. In Bewegung und Stille üben wir, unseren Körper wertfrei zu spüren und erleben dadurch Entspannung und Entschleunigung. Wir arbeiten mit sehr einfachen Bewegungen aus Yoga, Tanz und somatischen Übungen, so dass wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung des Körpers richten können. Wir kümmern uns nicht darum, wie unser Körper aussieht, sondern wie er sich anfühlt.

Wir erforschen Orte im Körper, die sich gut anfühlen, geben ihnen mehr Raum und verankern sie in unserer Wahrnehmung als Ressourcen. Diese Ressourcen verwenden wir, um besser mit den Orten in uns umzugehen, die sich weniger gut anfühlen (Anspannung, Stress, Schmerzen). Dadurch vergrößern wir unsere Kapazität, mit schwierigen Situationen umzugehen, wir werden entspannter und resilienter.

Wir kreieren im Kurs ein gefühltes Foto von dem inneren Zustand, den wir erleben, wenn wir uns wirklich mit unserem Körper verbunden fühlen, so dass wir uns auch im Alltag mit der erfahrenen Entspannung und dem Wohlgefühl verbinden können. So bringen wir Achtsamkeit in alle Bereiche unseres Lebens.

Es ist keine Vorerfahrung in den Bereichen Meditation und Bewegung nötig, im Kurs sind aber auch langjährige Meditierer*innen, Tänzer*innen und Yogis willkommen! Auch Menschen mit körperlichen Themen wie Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen sind willkommen. Kurz: Der Kurs ist für alle offen, jede*r kann von dieser Arbeit profitieren.

3er Paket zur Probe, (24 Euro) Zeiten: Montag von 18:30 – 19:30 Uhr (Start 3.2.2020) ODER Dienstag von 20:15 – 21:15 Uhr (Start 4.2.2020)

dann 7er Paket (70 – 84 Euro nach Selbsteinschätzung) – je nach Bedarf dann entweder Montag oder Dienstag Abend

Dr. Taiya Mikisch

ist Tanzwissenschaftlerin und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit dem Körper und Bewegung. Ihre Leidenschaft gilt dem Wahrnehmen des Körpers und dem großen Potential, das darin steckt, sich wirklich im Körper zu Hause zu fühlen. Sie unterrichtet zu den Themen Achtsamkeit. Resilienz und Kreativität und kombiniert in ihrem Unterricht verschiedene Elemente aus Yoga, Meditation, Tanz und somatischen Praktiken.

www.themindfulbody.taiyamikisch.com

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